时富城东国际|春节后你的“节日综合症”治愈了吗?

2018-03-06 14:56:15
摘要| 春节好忙!一边是胡吃海塞嘴停不下来,一边是三五成群牌停不下来,荷包严重缩水,体重严重超标,经历过长途跋涉回到工作岗位的你,是不是时刻犯困,精神不集中,心情抑郁不振?

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如果你也处于不在状态的状态,不妨跟小编一起应对节后综合症吧!

1、调整作息

春节期间,有人熬夜守岁,有人通宵打牌,还有人奔波在旅途,生物钟被打乱,导致上班后整日精神不振。补救措施之一是调整作息,尽量早睡早起,有条件的话可以适当午休。

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2、清淡饮食

过年走家窜户拜年,大鱼大肉没少吃,饮料浓茶没少喝,肠胃早已不堪重负。年后应调整饮食,多吃新鲜果蔬,选择以清淡、易消化的健康食材为主,让肠胃得到适当休息。

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3、避免马上进入高强度工作

太快进入高负荷、高强度工作会适得其反,加剧节后综合症的症状。上班前三天,尽量安排一些计划性、交流性质的工作,可以给到一个缓冲调整的时期。

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4、运动激活充沛能量

没有什么比健康运动更能激发身体活力了!适当运动,比如慢跑、瑜珈、爬山等有氧运动,不仅改善身体微循环,让肌体排除毒素,保持肌肤红润、光泽,更能让人身轻如燕找回年轻状态。

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标签: 春节健康园林

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